Những người làm việc với máy tính tần suất cao thường sẽ gặp chung tình trạng đau cổ vai gáy. Sự căng thẳng ở cổ và cột sống có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, gia tăng mệt mỏi, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm. Cách ngăn ngừa đau cổ tuy đơn giản, duy trì thực hiện mỗi ngày, dân văn phòng hoàn toàn có thể tránh được tình trạng đau cổ vai gáy. Cùng Fine Plus tham khảo qua bài viết dưới đây để xem đó là những giải pháp gì nhé!
Ngồi đúng tư thế trước máy tính
Thực hiện tư thế ngồi đúng sẽ giúp giảm áp lực lên vùng vai và cổ, từ đó ngăn ngừa đau nhức cổ và đau mỏi vai gáy. Bạn cần điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông tại khuỷu tay khi đánh máy.
Khoảng cách giữa mắt với màn hình khoảng 50cm. Màn hình máy tính nên được điều chỉnh sao cho bằng hoặc thấp hơn mắt một chút.
Giữ tư thế đúng khi dùng điện thoại
Thói quen nhìn vào điện thoại hàng giờ mỗi ngày cũng là nguyên nhân khiến đường cong sinh lý của cổ bị đảo ngược, gây nên cơn đau ở cổ và vấn đề ở đĩa đệm. Do đó, cách ngăn ngừa tình trạng đau cổ mà nhiều người cần chú ý là nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt. Trong trường hợp màn hình điện thoại thấp hơn mắt, bạn nên điều chỉnh tầm nhìn thay vì cúi đầu.
Tuyệt đối không kẹp điện thoại một bên cổ, không giữ điện thoại bằng bả vai. Tư thế này rất có hại cho đốt sống cổ và lưng. Nếu tính chất công việc phải nghe điện thoại trong thời gian dài, bạn có thể sử dụng tai nghe để hỗ trợ.
Tập thể dục cho cổ
Nhân viên văn phòng không nên ngồi máy tính liên tục nhiều giờ liền. Cứ sau 1 – 2 giờ nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một vài động tác thể dục tại chỗ nhằm giảm độ cứng của cổ
Xoa dịu căng thẳng
Đối mặt với stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến cơn đau đầu, đau cổ và mỏi vai gáy. Để phòng ngừa được tình trạng này, hãy cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Thỉnh thoảng, tập luyện các bài tập thở hoặc yoga, nghe nhạc để làm dịu tâm trí.
Ngủ đúng cách
Chọn gối phù hợp: Độ cao thích hợp của một chiếc gối ngủ là 10 – 15cm. Bạn không nên dùng gối quá mỏng hoặc quá dày vì có thể gây đau gáy, mỏi cổ và thiếu máu não. Nên chọn gối được làm từ chất liệu mềm, đàn hồi tốt, giúp khí lưu thông dễ dàng.
Ngủ đủ giấc: Mỗi người cần đảm bảo giấc ngủ 7 – 8 giờ. Nếu chất lượng giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu, đau mỏi cổ và đau lưng khá cao.
Bảo Bối Chăm Sóc Sức Khỏe – Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Với thành phần chính chiết xuất từ những loại thảo dược quý như Đông Trùng Hạ Thảo, Hồng Sâm, Sâm Nam Dương (Đinh Lăng) và Atiso…chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
– Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ sức khỏe cho cả hai giới.
– Giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng mệt mỏi khi làm việc cường độ cao, hoạt động thể thao…
– Hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giảm mệt mỏi khi sử dụng thức uống có cồn.
– Hỗ trợ chức năng thận, tăng cường sinh lý cho cả hai giới.
– Hỗ trợ giấc ngủ, tốt cho xương khớp.
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Trên đây là Tổng hợp những cách ngăn ngừa đau cổ đơn giản ai cũng có thể thực hiện được. Chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích, đừng quên theo dõi Fine Plus mỗi ngày để có thêm được nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe của bản thân cùng những người yêu thương nhé!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
