Tình trạng tăng huyết áp đang có xu hướng tăng cao ở người từ 35 tuổi trở xuống. Để đảm bảo sức khỏe của bản thân, bạn nên tìm hiểu một số cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi hiệu quả.
Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe được nhiều người quan tâm đến. Điều này có thể giải thích bởi tỷ lệ mắc căn bệnh này quá cao, cứ ba người sẽ có một người bị tăng huyết áp. Đối với trước đây, bệnh chủ yếu phát sinh ở người cao tuổi. Do đó, các chuyên gia đã phân loại bệnh tăng huyết áp vào mục bệnh lão khoa. Tuy nhiên, ngày nay, số lượng người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) bị huyết áp cao đang tăng nhanh ở mức báo động.
Điều gì đã khiến nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp bị trẻ hóa? Nếu rơi vào trường hợp này, bạn đã biết cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi chưa? Hãy cùng Fine Plus tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.
Vì sao tăng bệnh huyết áp đang có xu hướng trẻ hóa?
Theo thống kê từ nhiều chuyên gia, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi (dưới 35) đang chiếm tỉ lệ rất cao. Và con số này vẫn đang có xu hướng gia tăng theo thời gian. Vậy, nguyên nhân dẫn đến tình trạng cao huyết áp ở người trẻ tuổi là gì?
Theo các chuyên gia đánh giá tăng huyết áp là “kẻ sát nhân thầm lặng” vì dấu hiệu và nguyên nhân gây bệnh rất khó xác định rõ. Tuy vậy, phần lớn trường hợp, nguyên nhân tăng huyết áp ở người trẻ tuổi thường xuất phát từ các yếu tố sau:
Căng thẳng, áp lực kéo dài: áp lực từ nhiều khía cạnh trong cuộc sống như công việc, học tập và gia đình…
- Sử dụng nhiều thức uống có cồn
- Thừa cân hay thậm chí là béo phì
- Chế độ ăn mặn, nhiều muối
- Thường xuyên sử dụng các chất kích thích
Những cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi
Giảm cân và duy trì trọng lượng phù hợp
Duy trì cân nặng phù hợp với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5–24,9 là biện pháp kiểm soát cũng như cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi cơ bản nhất.
Áp dụng chế độ ăn DASH
DASH được biết đến là chế độ ăn đặc biệt dành cho những người đang bị tăng huyết áp. Thực đơn của chế độ ăn này thường bao gồm: Trái cây, rau củ quả, sữa ít béo…
Hạn chế tiêu thụ muối
Đối với người trẻ tuổi bị tăng huyết áp, tổ chức WHO đã khuyến nghị mọi người nên giảm tất cả lượng muối dùng hàng ngày xuống còn 2.400mg (tương đương một muỗng cà phê) hoặc ít hơn. Mặt khác, theo nghiên cứu, lượng muối khoảng 1.600mg trong chế độ ăn DASH có tác dụng tương tự như một liệu pháp sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.
Chăm chỉ rèn luyện thể chất thường xuyên
Bên cạnh duy trì trọng lượng khỏe mạnh, việc rèn luyện thể chất thường xuyên cũng là phương pháp điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi. Bạn có thể muốn thử một số bài tập đơn giản và dễ thực hiện, chẳng hạn như: Đi bộ, chạy bộ đoạn ngắn, bơi lội, đạp xe.
Kiểm soát nồng độ cồn tiêu thụ giúp người trẻ tuổi điều trị bệnh cao huyết áp
Một cách điều trị bệnh cao huyết áp khác ở người trẻ tuổi là kiểm soát thức uống có cồn. Đồ uống chứa cồn như rượu, bia là yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, đồng thời còn gây ra các biến chứng do tăng huyết áp như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, gút…vậy nên giảm bớt lượng đồ uống có cồn có thể giúp bản thân tránh các triệu chứng của cao huyết áp.
Phòng ngừa tăng huyết áp ở người trẻ tuổi
Việc tăng huyết áp phát sinh rất dễ kéo theo các bệnh tim mạch và đột quỵ xuất hiện. Đây là căn bệnh dẫn đến những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vì vậy, bên cạnh việc nắm rõ cách để điều trị bệnh cao huyết áp cho người trẻ tuổi, bạn còn nên tự trang bị kiến thức phòng ngừa vấn đề sức khỏe này từ sớm.
Dù bạn ở nhóm độ tuổi nào, việc áp dụng một lối sống lành mạnh vẫn luôn là biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp hữu hiệu nhất. Bạn có thể tập một số thói quen sinh hoạt lành mạnh như trên
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm những loại nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, chẳng hạn như Đông trùng hạ thảo, là một loại thảo dược quý với công dụng điều hoà huyết áp vô cùng hiệu quả.
Các dòng sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo của Fine Plus
Đông Trùng Hạ Thảo Sấy Thăng Hoa Fine Plus
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Collagen
Mong rằng với những thông tin kiến thức mà Fine Plus chia sẻ đã giúp các bạn biết thêm được “những cách điều trị cao huyết áp ở người trẻ tuổi” .Theo dõi Fine Plus để thường xuyên cập nhật thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe nhé!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
