Bữa sáng thường được coi là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là để duy trì chế độ ăn uống cân bằng cho sức khỏe gan. Điều này càng trở nên quan trọng hơn đối với những người mắc các vấn đề về gan, bao gồm cả tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ.
Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng thường gặp khó khăn, và chúng ta dễ dàng tiêu thụ các món giàu calo nhưng thiếu chất dinh dưỡng. Cùng Fine Plus khám phá 4 món ăn sáng giúp gan sẽ ngày càng khoẻ mạnh!
Ngũ cốc nguyên hạt
Thay thế tinh bột bằng nhiều ngũ cốc nguyên hạt trong bữa sáng có thể là một thói quen có ích để giảm mỡ trong gan. Hành động này giúp tăng cường chất xơ, giảm lượng chất béo và các yếu tố gây viêm có trong các loại tinh bột được chế biến.
Nếu bạn cảm thấy cần một chút ngọt hơn vào buổi sáng, thay vì bánh ngọt, hãy lựa chọn trái cây. Hành động này vẫn mang đến lợi ích từ chất xơ và thỏa mãn cảm giác ngọt mà không cần thêm đường.
Nước ép bưởi
Nước chiếm tỷ lệ gần 70% trong cơ thể con người và chịu trách nhiệm vận chuyển quan trọng. Uống nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ gan phân hủy chất béo, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện tiêu hóa, loại bỏ độc tố, hỗ trợ sức kháng thận và mang đến làn da rạng rỡ.
Trong đó, nước ép bưởi rất tốt cho gan. Trong bưởi chứa hai chất chống oxy hóa quan trọng chính là: naringin và naringenin. Hai chất này giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương bằng cách giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào gan. Một nghiên cứu cho rằng naringin có khả năng giảm căng thẳng oxy hóa, bảo vệ gan khỏi nhiễm mỡ do rượu.
Trứng gà luộc
Trứng gà luộc là thực phẩm rất giàu protein, axit amin và khoáng chất, tất cả đều hỗ trợ cho sức khỏe gan một cách tối ưu. Không chỉ vậy, trứng gà chứa toàn bộ 9 axit amin thiết yếu cùng với các hợp chất khác, giúp duy trì cấu trúc màng tế bào cơ thể và đồng thời tăng cường chất bảo vệ gan. Hơn nữa, trứng là nguồn dồi dào choline chất lượng, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe não và gan.
Một tép tỏi
Trong bữa sáng, việc thêm một lát tỏi thái mỏng là một cách tuyệt vời để bảo vệ gan. Thực tế, thói quen ăn 1 tép tỏi sống vào buổi sáng, đặc biệt là khi dạ dày còn trống, cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời. Những đặc tính của tỏi sẽ tác động tích cực đến vi khuẩn có lợi trong cơ thể, kích thích sự hoạt động của chúng.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chế độ ăn với tỏi có thể giảm trọng lượng cơ thể và lượng mỡ ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Như vậy, việc sử dụng tỏi trong chế độ ăn hàng ngày cũng đóng góp vào việc bảo vệ gan, từ đó cải thiện tình hình sức khỏe.
Bảo Bối Chăm Sóc Sức Khỏe – Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Với thành phần chính chiết xuất từ những loại thảo dược quý như Đông Trùng Hạ Thảo, Hồng Sâm, Sâm Nam Dương (Đinh Lăng) và Atiso…chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
– Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ sức khỏe cho cả hai giới.
– Hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi khi làm việc cường độ cao, hoạt động thể thao, giúp cơ thể tỉnh táo.
– Hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giúp giảm mệt mỏi sau khi uống bia, rượu.
– Hỗ trợ cải thiện chức năng thận, hỗ trợ tăng cường sinh lý cho cả hai giới.
– Hỗ trợ giấc ngủ, hỗ trợ các vấn đề về xương khớp.
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Hãy để sức khỏe gan luôn trong trạng thái tốt nhất bằng cách chăm sóc bắt đầu từ bữa ăn sáng thông qua những món ăn đơn giản. Đừng ngần ngại thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống để duy trì gan khỏe mạnh và cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích. Fine Plus mong muốn nhận được phản hồi cũng như sự quan tâm của quý bạn đọc ở bài viết khác. Fine Plus luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
