Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, quầng thâm mắt lan rộng, đầu óc không thể tập trung,… đều là những dấu hiệu thiếu ngủ phổ biến nhưng có thể bạn chưa chú ý đến. Tình trạng mất ngủ có thể là nguyên nhân chính đem lại nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình đang có những dấu hiệu dưới đây, hãy điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và dành nhiều thời gian hơn cho một giấc ngủ chất lượng nhé.
Những dấu hiệu và triệu chứng của thiếu ngủ
Thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày
Dấu hiệu thiếu ngủ tiếp theo mà bạn cần chú ý chính là tình trạng thường xuyên mệt mỏi, không có năng lượng vào ngày hôm sau. Nếu bạn là một người khỏe mạnh và có những giấc ngủ chất lượng, thì sau khi thức giấc, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng hồi phục năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài, thì cơ thể bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày dù đã ăn bữa sáng.
Thiếu ngủ gây ra khó tập trung, mau quên
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm và tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày, thì hoạt động của não cũng sẽ bị ảnh hưởng một cách đáng kể. Đó cũng là lý do những người thiếu ngủ thường không có sự minh mẫn, sáng suốt như một người khỏe mạnh bình thường.
Về mặt công việc, tình trạng thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến bạn thiếu tỉnh táo, khó tập trung và mau quên. Từ đó, bạn cũng sẽ làm giảm hiệu suất công việc đáng kể, không đem lại được chất lượng công việc như mong muốn.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Tình trạng mất ngủ lâu ngày còn đem lại cho bạn nhiều ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm trạng. Nếu cơ thể của bạn thiếu ngủ lâu ngày, thì một trong những dấu hiệu thể hiện điều đó chính là việc tâm trạng thay đổi thất thường. Đây là triệu chứng mất ngủ phổ biến hàng đầu nhưng phần lớn người bệnh đều không tự nhận thức được điều đó.
Khi cơ thể và tinh thần trở nên mệt mỏi do thiếu ngủ, bạn sẽ thường xuyên trở nên cáu gắt, tâm trạng thay đổi nhanh chóng mà không có dấu hiệu báo trước, luôn để ý những chuyện nhỏ nhặt khiến tâm trạng xấu đi, tập trung vào mặt tiêu cực thay vì tích cực, đôi khi có xu hướng phản hồi một cách thái quá với lời nói của người xung quanh,…
Nguyên nhân thiếu ngủ là gì?
Sự lựa chọn cá nhân
Một số người cho rằng đi ngủ làm lãng phí thời gian quý báu. Do đó, họ thường thức khuya để xem tivi, trò chuyện với bạn bè hoặc đọc sách, làm thêm….
Bệnh tật
Một số bệnh như cảm lạnh, viêm amidan có thể khiến bạn ngáy to, khó thở và tỉnh dậy giữa đêm. Do đó, giấc ngủ bị ảnh hưởng trực tiếp.
Công việc
Những người phải làm việc với tần suất cao, hay di chuyển nhiều sẽ gây gián đoạn chu kỳ ngủ – thức thường xuyên cũng bị rối loạn chu kỳ giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ
Các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, ngáy và rối loạn vận động tay chân theo chu kỳ có thể gây gián đoạn giấc ngủ.
Môi trường ngủ
Giấc ngủ cũng bị gián đoạn vì nhiều lý do từ môi trường xung quanh. Ví dụ, phòng ngủ quá nóng hay quá lạnh, có tiếng động lạ xung quanh, ngủ ngáy…
Tuổi tác. Người cao tuổi (trên 65 tuổi) thường hay khó ngủ vì nhiều lý do, có thể vì các thuốc đang sử dụng hoặc các tình trạng sức khỏe hiện có.
Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cùng tinh thần minh mẫn cho cả ngày. Bên cạnh việc tập thể dục và đi ngủ đúng giờ, bạn có thể dùng đông trùng hạ thảo giúp ngủ ngon để cải thiện giấc ngủ của mình được tốt nhất. Mong rằng với những thông tin kiến thức mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn ít nhiều trong quá trình tìm hiểu về sức khỏe, đặc biệt là các tác dụng của đông trùng hạ thảo.
Đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa của Fine Plus luôn là sản phẩm được nhiều khách hàng săn đón. Là một loại thảo dược quý mang hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với mọi đối tượng.
Đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa Fine Plus
Hy vọng bài viết trên của Fine Plus đã giúp bạn tìm hiểu xoay quanh về thắc mắc “Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?”. Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích. Fine Plus mong muốn nhận được phản hồi cũng như sự quan tâm của quý bạn đọc ở bài viết khác. Fine Plus luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
