Những Cách Giúp Bạn Cải Thiện Sự Tập Trung Hiệu Quả
Trong các hoạt động thường nhật như làm việc, học tập… khả năng tập trung đều có vai trò khá quan trọng. Nó quyết định thành công hay thất bại của một quá trình. Thế nhưng có quá nhiều mối phiền nhiễu xung quanh đã khiến sự tập trung của bạn bị xao nhãng. Vậy làm sao để cải thiện? Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả mà Fine Plus đã sưu tầm dưới đây bạn nhé.
Rèn luyện trí não
Thử một số loại trò chơi có thể giúp bạn tập trung tốt hơn, bao gồm sudoku, câu đố ô chữ, cờ vua, câu đố ghép hình, tìm kiếm từ trong một mớ xáo trộn, trò chơi trí nhớ. Các trò chơi rèn luyện trí não giúp phát triển khả năng làm việc và trí nhớ ngắn hạn, cũng như các kỹ năng xử lý và giải quyết vấn đề.
Rèn luyện trí não sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung
Mặc dù người lớn tuổi có xu hướng suy giảm trí nhớ và sự tập trung theo tuổi tác, tuy nhiên việc rèn luyện trí não vẫn có hiệu quả với cả người lớn tuổi.
Tập thể dục thường xuyên cải thiện sự tập trung
Tăng khả năng tập trung là một trong nhiều lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể dục vừa phải sẽ giúp ngăn chặn được tình trạng mất trí nhớ xảy ra do chứng teo não liên quan đến tuổi tác.
Nghỉ ngơi giải tỏa căng thẳng
Trong quá trình làm việc, học tập nếu bạn đang cố gắng hoàn thành mục tiêu nhưng không thể tập trung. Bạn có thể đứng dậy thư giãn, nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn hoặc ăn nhẹ, uống nước để giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Khi quay lại công việc, khả năng tập trung sẽ cao hơn, có động lực hơn và sự sáng tạo cao hơn.
Giấc ngủ chất lượng cũng giúp não bộ tập trung hơn
Thiếu ngủ làm gián đoạn sự tập trung, chưa kể đến các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như trí nhớ, sự chú ý. Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng không gây ra quá nhiều vấn đề cho một người nhưng thường xuyên mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, hiệu xuất của công việc. Mất ngủ còn làm chậm phản xạ và ảnh hưởng đến các công việc thường nhật khác.
Có một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung
Nhiều chuyên gia khuyên người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cải thiện giấc ngủ có thể bắt đầu bằng việc: tắt tivi và loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ, giữ phòng ở nhiệt độ mát mẻ, thư giãn trước khi đi ngủ với nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc đọc sách.
Thay đổi chế độ ăn uống
Thực phẩm ảnh hưởng quan trọng đến não bộ. Bạn muốn cải thiện sự tập trung thì nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo. Để tăng cường sự chức năng não bộ, hãy thử ăn nhiều hơn những món gồm cá, trứng, quả việt quất, rau bina… Uống đủ nước cũng có tác động tích cực sự hoạt động của não bộ vì ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn khó tập trung.
Tập thói quen ăn uống lành mạnh giúp tăng cường trí nhớ, tập trung hơn
Ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường sự tập trung vào thời điểm bắt đầu một ngày. Hãy hướng đến một bữa ăn ít đường, nhiều chất đạm và chất xơ. Bột yến mạch, sữa chua nguyên chất với trái cây hoặc bánh mì nướng ngũ cốc với trứng đều là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Đồng thời bạn có thể bổ sung thêm Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm để sạc đầy năng lượng cho cơ thể, từ đó bạn có thể giúp dễ dàng tập trung hơn trong công việc. Fine Plus Hồng Sâm với thành phần chính chiết xuất từ Đông Trùng Hạ Thảo, Hồng Sâm, Sâm Nam Dương và Atiso…Giúp bạn sạc đầy năng lượng, gia tăng sự dẻo dai, bền bỉ trong hoạt động thường nhật. Không những thế Fine Plus Hồng Sâm còn hỗ trợ bạn tăng cường hệ miễn dịch, ổn định tim mạch, huyết áp giảm căng thẳng và dồi dào sinh lực cho cả giới.
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Hy vọng bài viết trên của Fine Plus đã giúp bạn tìm hiểu được những giải pháp để cải thiện sự tập trung hiệu quả. Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích. Fine Plus mong muốn nhận được phản hồi cũng như sự quan tâm của quý bạn đọc ở bài viết khác. Fine Plus luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
