Nếu bạn đã từng trải qua các buổi tập luyện với một dạ dày rỗng không, bạn đã thấy được tầm quan trọng của việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, có rất nhiều người hiểu lầm rằng ăn trước buổi tập sẽ làm giảm hiệu suất của buổi tập. Hãy cùng Fine Plus tìm hiểu xem nên bổ sung gì trước buổi tập để không còn đuối sức nhé!
Có nên ăn trước khi tập luyện?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên để cơ thể đói trong bất kỳ tình huống nào, đặc biệt là trước những buổi tập mạnh. Nếu thiếu chất dinh dưỡng trong quá trình tập luyện, bạn có thể trải qua tình trạng chói mắt, choáng váng, và thậm chí là sụp đường huyết.
Vì vậy, ăn một bữa nhẹ trước buổi tập có thể làm cho buổi tập của bạn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc ăn trước tập còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại bài tập, thời gian tập, và cách cơ thể phản ứng với thực phẩm.
Thực phẩm nên ăn trước buổi tập
Quan trọng nhất là phải nhớ rằng không phải tất cả thực phẩm đều cung cấp cùng mức độ dinh dưỡng. Điều tốt nhất là bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ và lành mạnh hơn so với những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm nên ăn trước buổi tập:
Bánh mì nướng với bơ đậu phộng
Nếu bạn muốn một món ăn cân bằng giữa chất xơ và protein, thì bánh mì phết bơ đậu phộng là lựa chọn tốt. Đây là món ăn dễ làm, bạn chỉ cần làm nóng bánh mì và phết một lớp bơ đậu phộng mỏng lên trên. Bạn cũng có thể thêm hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc bơ đậu phộng hữu cơ để thay đổi khẩu vị.
Ngũ cốc trái cây
Bột yến mạch chứa nhiều tinh bột, là nguồn năng lượng tốt cho buổi tập luyện. Bằng cách thêm trái cây vào, bạn có thể tạo ra một sự kết hợp giữa đường và tinh bột dễ tiêu hóa. Đây sẽ là nguồn năng lượng hoàn hảo cho bất kỳ bài tập nào.
Sinh tố
Có nhiều công thức sinh tố chứa rau củ, trái cây và loại hoạt cảnh khác nhau mà bạn có thể tham khảo. Đây là một cách tốt để cung cấp đủ năng lượng trước buổi tập.
Fine Plus Hồng Sâm
Đây là một lựa chọn tốt cho việc bổ sung năng lượng trước buổi tập luyện, Fine Plus Hồng Sâm được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược quý bổ dưỡng nên sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp năng lượng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Bảo Bối Chăm Sóc Sức Khỏe – Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Với thành phần chính chiết xuất từ những loại thảo dược quý như Đông Trùng Hạ Thảo, Hồng Sâm, Sâm Nam Dương (Đinh Lăng) và Atiso…chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
– Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ sức khỏe cho cả hai giới.
– Hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi khi làm việc cường độ cao, hoạt động thể thao, giúp cơ thể tỉnh táo.
– Hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giúp giảm mệt mỏi sau khi uống bia, rượu.
– Hỗ trợ cải thiện chức năng thận, hỗ trợ tăng cường sinh lý cho cả hai giới.
– Hỗ trợ giấc ngủ, hỗ trợ các vấn đề về xương khớp.
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Hồng Sâm
Những loại thực phẩm giúp bạn nạp năng lượng hiệu quả trước khi tập luyện sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy chọn cho mình những thực phẩm phù hợp và sử dụng chúng để tăng hiệu quả trong việc tập luyện. Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích. Fine Plus mong muốn nhận được phản hồi cũng như sự quan tâm của quý bạn đọc ở bài viết khác. Fine Plus luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
