Giảm cân là một quá trình đòi hỏi nhiều sự nỗ lực. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã đạt được trọng lượng mục tiêu sau kỳ giảm cân, vẫn còn một lo ngại khác nổi lên: tình trạng da chảy xệ. Cùng Fine Plus điểm danh 5 tips khắc phục tình trạng da chảy xệ sau giảm cân ngay bây giờ nhé!
Vậy da chảy xệ sau khi giảm cân là do đâu?
Da chúng ta trở nên đàn hồi và săn chắc chủ yếu nhờ hai loại protein: elastin và collagen. Collagen chiếm 80% cấu trúc da, giúp làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp tính đàn hồi cho da, giúp da luôn đẹp và căng tràn sức sống. Khi bạn tăng cân, da phải căng ra để chứa lượng mỡ thừa. Vì vậy, trong quá trình giảm cân, đặc biệt là khi giảm cân nhanh, các sợi collagen và elastin có xu hướng co lại quá nhanh, dẫn đến tình trạng da chảy xệ. Tình trạng này cũng chịu sự ảnh hưởng lớn từ tuổi tác, với da của những người trẻ khả năng phục hồi tốt hơn.
Nên giảm cân bao nhiêu là đủ?
Các chuyên gia đề xuất không nên giảm cân quá nhanh hoặc với một lượng lớn bởi có nguy cơ da chảy xệ. Trong hầu hết trường hợp, việc giảm từ 9kg trở xuống là một sự lựa chọn tương đối an toàn, đối phó với nguy cơ da chảy xệ. Tuy nhiên, để tránh tình trạng này một cách hiệu quả, chúng ta nên giảm cân đột ngột. Một phương pháp thường được đề xuất là giảm từ 0.5kg đến 1kg mỗi tuần.
Vậy làm sao để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân?
Không giảm cân đột ngột
Như đã đề cập, giảm cân từng chút một là cách tốt nhất để bảo vệ làn da tránh tình trạng chảy xệ. Tuy nhiên, cả việc giảm cân và tăng cân đều có thể làm mất độ đàn hồi của da và gây ra nếp nhăn. Chế độ ăn uống chơi vai trò quan trọng đối với độ đàn hồi của da. Vì vậy, cân nhắc về chế độ ăn uống cân đối và hạn chế việc ăn quá nhiều để da có thời gian thích ứng.
Xây dựng cơ bắp
Tập trung vào việc phát triển cơ bắp sẽ giúp làn da trở nên săn chắc hơn. Các khoảng trống do mỡ bị giảm sẽ được lấp đầy bằng cơ bắp, đồng thời còn giúp đốt cháy calo sau khi tập thể dục.
Xây dựng thực đơn cân đối
Để tăng sự đàn hồi của da, hãy ăn các thực phẩm chứa protein (axit amin lysine và proline giúp sản xuất collagen), vitamin C (tạo collagen và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường), axit béo (omega-3 giúp tăng đàn hồi da và chống lão hóa), và thực phẩm giàu vitamin A, E để bảo vệ sức khỏe da.
Duy trì đủ lượng nước trong cơ thể
Uống nước đều đặn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp độ hydrat hóa cho làn da, làm cho làn da trở nên đẹp hơn.
Bổ sung collagen
Collagen chiếm một phần lớn trong cấu trúc da và việc uống collagen có thể cung cấp vitamin C, E, biotin, và kẽm, giúp tăng độ đàn hồi, cấu trúc và độ ẩm cho da.
Giải pháp Khỏe, Đẹp bền vững cho chị em – Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Collagen
Nước Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Collagen là sự kết hợp hoàn hảo giữa Đông Trùng Hạ Thảo, Collagen thuỷ phân hàm lượng cao (5000mg), Vitamin E và hương vị thơm ngon đặc biệt khi được bổ sung nước ép nguyên chất từ Lựu&Cherry…
– Bổ sung sự thiếu hụt collagen cho cơ thể chị em sau tuổi 25.
– Hỗ trợ kích thích cơ chế sản sinh collagen.
– Hạn chế nếp nhăn, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh.
– Collagen kết hợp Đông Trùng Hạ Thảo hỗ trợ các vấn đề về xương khớp.
– Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, kéo dài tuổi thanh xuân.
Nước uống Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Collagen
Tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì tình trạng này có thể được khắc phục. Hãy luôn lựa chọn các phương pháp an toàn và được tư vấn bởi các chuyên gia và bác sĩ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích. Fine Plus mong muốn nhận được phản hồi cũng như sự quan tâm của quý bạn đọc ở bài viết khác. Fine Plus luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
