Người cao tuổi bị tăng huyết áp là vấn đề không còn mới hiện nay, nhất là tình trạng này ngày càng gia tăng và gây ảnh hưởng nhất định đến cuộc sống bình thường. Vậy làm sao để phòng tránh và điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi? Cùng Fine Plus xem qua bài viết dưới đây để tìm ra lời giải nhé!
Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp ở người già
Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người” thầm lặng vì không có bất kỳ triệu chứng nào rõ ràng. Tuy vậy, nó lại có khả năng gây nên các tình trạng như đau tim, đột quỵ hoặc suy thận. Cách duy nhất để chẩn đoán là sử dụng máy đo huyết áp. Việc này bạn cũng có thể thực hiện tại nhà.
Một vài trường hợp cao áp huyết gây do uống rượu nhiều quá, do bệnh của tuyến nội tiết, bệnh thận.
Ngoài ra, còn có một số yếu tố ảnh hưởng như:
– Yếu tố gia đình: Cao áp huyết có tính di truyền. Có người thân cao áp huyết, đi khám bác sĩ, bạn nhớ cho bác sĩ biết điều này bạn nhé.
– Ðàn ông: Ðàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ. Tuy vậy, phụ nữ sau khi mãn kinh, cũng dễ mắc tình trạng cao huyết áp hơn lúc còn kinh.
– Béo phì: Khi cân nặng vượt quá cân nặng tiêu chuẩn so với chiều cao và vóc người 30% trở lên.
– Bệnh tiểu đường: Tiểu đường và cao huyết áp được ví như đôi bạn thân, hay đi đôi với nhau, lại cùng nhau phá hoại tim và thận mạnh hơn.
– Sử dụng chất kích thích: sử dụng chất kích thích và thường xuyên có thể dẫn đến cao áp huyết, đồng thời cũng làm tăng tỷ lệ bị tai biến mạch máu não và bệnh gan, phổi.
Các biện pháp phòng tránh bệnh tăng huyết áp
Kiểm soát huyết áp tốt sẽ giúp người cao tuổi có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ các biến cố nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, suy tim…
Các biện pháp dưới đây có thể giúp bạn và người thân có thể sớm phòng ngừa căn bệnh mạn tính này:
Chế độ ăn giảm muối
Muối có thể gây tăng huyết áp khi lượng muối có trong cơ thể nhiều hơn sơ với lượng muối mà cơ thể cần, vì muối có tác dụng giữ nước, gây ra tình trạng tăng huyết áp.
Nhu cầu muối ăn trung bình của một người khoảng 15g/ngày, trong đó có tới 10g có sẵn trong thực phẩm tự nhiên.
Đặc biệt những ai thường có thói quen ăn mặn, cần phải tập luyện chế độ ăn giảm muối, tốt nhất khoảng dưới 6g muối/ngày.
Duy trì cân nặng hợp lý
Nếu tăng 5-10kg trọng lượng cơ thể so với cân nặng chuẩn sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi và sau mãn kinh.
Tốt nhất nên duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng ở người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng là khoảng 22kg/m² , BMI được tính bằng trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét) của mỗi người.
Rèn luyện thân thể
Lợi ích của việc tập thể dục là rất rõ ràng với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Một hình thức rèn luyện thể thao đơn giản như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày cũng đủ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch khác, đái tháo đường và nhiều loại ung thư.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm giảm hoạt động của hệ tim mạch, làm giảm lượng Cholesterol tốt có trong máu, gia tăng nguy cơ gây đông máu và có thể làm lu mờ triệu chứng của đau thắt ngực, khiến người bệnh không có được sự cảnh báo kịp thời.
Sử dụng thức uống có cồn ở mức vừa phải
Nếu dùng thường xuyên một lượng rượu nhỏ sẽ có tác dụng làm giảm các nguyên nhân gây tử vong nói chung và do tim mạch nói riêng.
Nam giới mỗi ngày không uống quá 2 ly nhỏ, tương đương 30ml ethanol. Đối với phụ nữ và người nhẹ cân, lượng rượu nên uống chỉ bằng một nửa nam giới.
Quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học
Tuân thủ chế độ ăn nhiều rau củ quả tươi, ngũ cốc thô, giảm các loại đồ ngọt và mỡ động vật. Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như: đậu xanh, quả mọng, đậu hạt các loại, măng,…
Hàng ngày nên bổ sung khoảng 55-85g các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua,…Nên ăn chất béo có nguồn gốc từ thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như: hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,….
Acid béo omega-3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông.
Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm có thành phần Đông trùng hạ thảo, vì đây là loại thảo dược được mệnh danh là trị “bách hư, bách tổn” hỗ trợ cơ thể bạn điều hoà nhịp tim, cân bằng huyết áp vô cùng hiệu quả…
Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus Sấy Thăng Hoa
Fine Plus đem lại những sợi nấm Đông Trùng Hạ Thảo sấy khô theo công nghệ thăng hoa hiện đại nhất hiện nay. Điểm đặc biệt của công nghệ này chính là giúp giữ được hàm lượng dược chất và dinh dưỡng cao nhất trong từng sợi nấm. Nhờ đó Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus sấy thăng hoa có thể dễ dàng bảo quản được trong thời gian dài, tránh tình trạng nấm mốc, giảm tác dụng của sản phẩm. Đông trùng hạ thảo Fine Plus sấy thăng hoa phù hợp với mọi đối tượng. Bạn có thể dùng để hãm trà, ngâm mật ong, hầm canh hoặc chưng yến đều bổ dưỡng.
-Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.
-Hỗ trợ chống lại các cơn đau lưng, nhức mỏi, viêm khớp, cải thiện giấc ngủ.
-Hỗ trợ điều tiết các vấn đề của đường hô hấp như: ho, đàm, suyễn, lao phổi.
-Hỗ trợ điều trị các bệnh nhân ung thư, cho bệnh nhân đang điều trị xạ trị.
-Bảo vệ tim mạch, ổn định nhịp tim, cân bằng huyết áp.
Đông Trùng Hạ Thảo Sấy Thăng Hoa Fine Plus
Kiểm soát huyết áp tốt không chỉ giúp người cao tuổi tăng tuổi thọ, sống khỏe hơn mà còn giúp nâng cao chất lượng sống tốt hơn nữa! Hy vọng bài viết trên đã giúp được quý bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh huyết áp, nguyên nhân và cách phòng ngừa. Chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích, đừng quên theo dõi Fine Plus mỗi ngày để có thêm được nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe của bản thân cùng những người yêu thương nhé!
>> Tham khảo thêm về sản phẩm tại Fineplus.com.vn
>> Hoặc theo dõi tại Fanpage Đông Trùng Hạ Thảo Fine Plus.
